手作心语·能量珠串｜在指尖的穿绕中，安放情绪，疗愈自己

当丝线穿过珠孔，当指尖触碰晶石，一种安静的力量悄然流淌。4月15日，上外贤达学院心理健康辅导中心与国际教育学院“心视界”心理工作室联合举办“手作心语·能量珠串”沉浸式疗愈工作坊。同学们暂别繁忙课业，在崇明校区开启了一段与自我对话的温柔旅程。

活动伊始，同学们用简短的话语介绍自己当下的情绪——“平静的”、“有些疲惫但期待的”、“充满好奇的”……无需解释缘由，只需真诚呈现。主持人以“每一种感受都值得被接纳”为引，迅速搭建起一个无评价、高包容的场域。

在认知赋能环节，白水晶的纯净、蓝纹玛瑙的平静、黄水晶的活力、粉水晶的温柔、月光石的直觉、黑曜石的守护——六种能量石被赋予深刻的心理学隐喻。同学们静心回顾自己的情绪状态，选择与之对话的石头。“你的选择，本身就是一次深刻的自我觉察。”当指尖触碰到那颗“对”的石头时，未被言说的渴望仿佛找到了回应。

舒缓音律响起，正念呼吸将意识锚定在丝线的穿梭与珠子的触感上。穿捻、打结、排列——重复的动作成为动态冥想，杂乱的思绪在规律的肢体动作中自然沉淀。“专注于手中的创造，那些焦虑和杂念好像暂时消失了。”一位同学分享道。每一颗珠子的安置，都是对内心世界的一次温柔梳理，情绪在指尖逐渐获得具体的形状与安放之所。

独一无二的珠串在手中诞生，分享环节让内在旅程获得外在回响。同学们讲述颜色与石头的选择逻辑、创作中的思绪流动、成品带给自己的感受。“我从你的作品中感受到宁静的力量”、“你的故事让我想起自己的某个瞬间”——共鸣式倾听让个人体验转化为集体记忆。在这个数字化社交盛行的时代，面对面的“见证式”交流，让参与者真切感受到被聆听、被理解的温暖联结。

活动以全体合影作为仪式性收尾，同学们带着亲手创作的能量珠串离开，也带走了一份可以随时触摸的自我关怀工具。

本次工作坊将心理学中的“心流”理论与正念练习融入美育实践，引导同学们在专注创造中释放压力、回收注意力，在材料选择与作品叙事中完成自我探索与情绪外化。这不仅是一次手工体验，更是一场主动的自我关怀行动，为构建温暖共融的校园心理文化增添了生动注脚。